四大报寄语2018年A股：开启芳华时代

市民如在網上查冊車牌，用途有3個選項，包括進行法律程序、買賣車輛、其他有關交通及運輸的事宜，若故意提供失實資料，即屬犯罪，可處罰款5000港元及監禁6個月。

混亂中民主黨尹兆堅受傷，需要用擔架床抬離。至少7名香港民主派人士被警方拘捕，包括多名立法會議員及前議員，警方指涉及5月8日立法會內會會議，被捕者涉嫌違反《立法會（權力及特權）條例》有關「藐視罪」及「干預立法會人員罪」

張毅隨後幾部電影皆廣為人所知，1984年《玉卿嫂》改編自白先勇同名小說、1985年《我這樣過了一生》、1986年《我的愛》，這三部作品被合譽為「女性電影三部曲」。2017年，張毅推出動畫電影《狗狗傷心誌》，入圍金馬獎最佳動畫，不過這成為他最後執導的作品。但這個工作上絕配的三角組合，放到現實感情中則不可能完美。張毅於11月1日清晨妻子楊惠姍、女兒張源，及家人們的陪伴下安詳辭世，享壽69歲。後續事宜安排中，家屬感謝各界朋友的關心與集氣，未來也將延續張毅的理念和堅持繼續營運工房。

張毅和楊惠姍低調進行結婚登記，並未透露具體時間點。2011年琉璃工房獲選為「2011台灣百大企業品牌」，在世界多地曾有展出。事實上，我自己也經歷過許多次這樣的故事，下面就是我會使用的方法，幫不同情況解套。

但同時也練習去「發現」現在的我其實有其他可以完成的任務。但是這道料理一定要能現在做完。這時候因為不甘心回家什麼都沒做，就開始想辦法提振精神，但沒辦法全力集中精神的情況，最後往往在一些低產值的行動中度過。或者回家後有自己的目標要做，像是學習，或是寫作，那麼與其晚上拖著效率不高的身體做，不如早起，用最高產能來推進。

（可延伸參考：紅眼航班與優質時間） 壓力問題，如何感覺挫折還能推進任務？ 現象與我們的慣性行動 有些時候不是做的事情太多而累，而是做的事情不夠而累。（可參考：如何開始一個跑步習慣？我的經驗談） 要改變的信念 你可能會想，不是要解決回家做不了事情的問題嗎？結果現在反而回家不做事情直接睡覺？或是花更多時間去運動？ 確實如此，因為充滿精力的時間產值，和沒有精力的時間產值，是完全相反的。

這時候，壓力不會因此消失，反而什麼都沒做的循環，會累積更大的壓力。與其在沒有精力的大量時間上拖延，不如掌握少一點但更有精力的時間，創造的成果更大。心累還有另外一種反應，就是逃避到先玩一下，等等馬上再來做的無限拖延中。（或許多準備一點更好） 例如我的筆記系統中，總是會保持著有一些「我現在可以寫完的草稿」、「我現在可以和孩子玩的遊戲」、「我現在可以挑戰的料理」、「我現在可以立刻出發去小旅行的地點」，這都是對我來說，可以讓我轉換壓力的行動。

甚至並沒有讓自己去玩，而是決定周末兩天全部待在家裡想要解決問題，但進度卻完全沒有推進。就算要玩，也是第二天早起玩，因為這時候真正可以全力集中精神，獲得最大的價值產出。我的電子郵件是esorhjy@gmail.com，如果你有任何關於時間管理、提升工作效率的問題，歡迎寫信跟我討論。目前我先想到最簡單的方式，就是更明確的邀請並歡迎大家，可以先透過撰寫郵件方式，和我進行進一步的交流討論。

（可延伸參考：來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下） 但是這樣的行動，不是隨便好玩的行動，最最關鍵處，是這樣的行動「當下能夠完成」，並且能引發「我現在其實很好」的感受，因為這是轉化壓力的重點。例如做一道很久前就想挑戰的料理，會比看一部電影好。

如果還想讓精神更好，建立運動習慣也很有幫助，不一定要到健身房或高強度，單純的慢跑，或是在家裡做地板運動（搭配App即可），就會有漸漸的體力提升的效果。例如重要的工作因為各種原因正在拖延，某種感覺不可解決的情況橫亙眼前。

如果變成去上網研究那道料理的各種食譜，或是周末才能去採買食材，就無法產生當下轉換壓力的效果。結果真的需要睡覺了，反而睡不著。因為前者是完成一個「會讓我自己感到有價值」的成果，後者則只是休閒。要改變的信念： 不是已經心累到什麼都做不了嗎？這樣還有辦法選擇另外一個任務來做嗎？ 確實有可能的，但關鍵是要先放下那件讓自己心累的事情：「承認」現在的我暫時無解。可以採取的改善行動 這時候我採取的方法是，放過自己，照顧自己，去做一些「為自己活在當下」的行動。但無論如何，我們都不會陷入回家後什麼都做不了的困境。

好好完成這件事情後，壓力會減輕很多，這時候回頭去看原本那件無解的事情，說不定還會想到解決辦法。甚至當拖過一些非常想睡覺的時間點，到了更晚時，精神反而來了。

然後更大的關鍵是，不要讓自己停滯或倒退，這時候需要的是一件現在的我可以好好完成成果的任務，選擇這樣的任務也是一個技巧。有幾個步驟提供大家參考： 先放下那個讓自己有壓力但又暫時無解的任務。

我推薦可以讀讀這篇文章作為最後補充參考：練習好好休息的七種方法，不用一口氣衝到終點） 結論 無論是讀者寫郵件給我，或是課堂上的提問，我很樂意更深入的思考、研究讀者們的時間管理問題，或許在討論的過程，我們彼此之間可以誘發出更多更好的想法與行動。「雖然有很多很多想做的事情，但回家後就已經累得一塌糊塗，什麼都做不了，這時候怎麼辦呢？」 這是我常常在時間管理課堂上遇到的學員提問，這個問題有兩種主要的解決辦法，要看那個讓我們感覺燃燒殆盡的問題點出在哪裡，然後對症下藥。

當然，我不是說你就是要選擇做料理來舒緩壓力，而是我們也要練習找到那些可以讓現在的自己完成，並且完成後感覺自己有價值的事情。或是一旦睡下去就不想爬起來，因為不想太快去面對接下來的挑戰。（可參考：我如何養成早起習慣的7個方法，真實經驗版） 其實早睡早起，真的可以達成更不疲勞的身體循環甚至當拖過一些非常想睡覺的時間點，到了更晚時，精神反而來了。

進一步展開簡單可行的運動習慣。例如做一道很久前就想挑戰的料理，會比看一部電影好。

但無論如何，我們都不會陷入回家後什麼都做不了的困境。（或許多準備一點更好） 例如我的筆記系統中，總是會保持著有一些「我現在可以寫完的草稿」、「我現在可以和孩子玩的遊戲」、「我現在可以挑戰的料理」、「我現在可以立刻出發去小旅行的地點」，這都是對我來說，可以讓我轉換壓力的行動。

與其在沒有精力的大量時間上拖延，不如掌握少一點但更有精力的時間，創造的成果更大。（可參考：我如何養成早起習慣的7個方法，真實經驗版） 其實早睡早起，真的可以達成更不疲勞的身體循環。

結果真的需要睡覺了，反而睡不著。這時候回到家裡，也會有一種卡在那件有壓力的事情上，結果其他什麼認真的事情都做不了的心累。這時候，壓力不會因此消失，反而什麼都沒做的循環，會累積更大的壓力。但是這道料理一定要能現在做完。

好好完成這件事情後，壓力會減輕很多，這時候回頭去看原本那件無解的事情，說不定還會想到解決辦法。（可延伸參考：紅眼航班與優質時間） 壓力問題，如何感覺挫折還能推進任務？ 現象與我們的慣性行動 有些時候不是做的事情太多而累，而是做的事情不夠而累。

例如重要的工作因為各種原因正在拖延，某種感覺不可解決的情況橫亙眼前。是的，就是這麼直覺而簡單。

這時候因為不甘心回家什麼都沒做，就開始想辦法提振精神，但沒辦法全力集中精神的情況，最後往往在一些低產值的行動中度過。因為前者是完成一個「會讓我自己感到有價值」的成果，後者則只是休閒。